Sophrologie

L’alliance du corps et de l’esprit.

C’est en 1960 grâce à Alfonso Caycedo que la sophrologie apparait. Il s’agit d’une méthode d’entrainement qui a pour but la quête du mieux-être et l’entretien de celui-ci. La sophrologie aide à trouver l’harmonie, la paix intérieure et l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle est composée de techniques et d’exercices corporels simples, efficaces et facilement applicables, comme la respiration, la visualisation positive, la relaxation.

Caycedo souligne l’importance de la conscience corporelle et centre notre attention sur cet état de conscience “entre veille et sommeil”. Cela élargit notre champs de conscience et qui, bien mis à profit, permet d’accroître nos diverses capacités et conforter notre bien-être. Il met également au point une méthode d’entraînement personnel: la relaxation dynamique, inspirée de pratiques orientales. On retrouve le yoga, la méditation bouddhique ou le zen.

Champs d’actions de la sophrologie

Accompagnement et amélioration du quotidien.

Choc émotionnels, Stress ou anxiété passagers, troubles du sommeils, gestion des émotions, difficultés d’apprentissage. Accompagnement dans les changements professionnels ou personnels, confiance en soi, affirmation de soi,  stimulation de la créativité.  La sophrologie permet d’apprendre à avoir du recul, d’améliorer et développer la confiance en soi. Elle permet de prendre conscience de ses blocages et tensions  et de les dépasser, de développer ses propres potentiels. Elle favorise aussi la réussite scolaire et professionnelle. Cela (re)donne une sensation de vitalité, de motivation générale, de créativité et de récupération rapide. Enfin, cette méthode permet de “positiver” dans votre quotidien. Ainsi, elle aide à une meilleure qualité de la vie.

• Accompagnement mental, préparation aux examens, concours et compétitions.

Permis de conduire, examens scolaires, examens médicaux, compétitions sportives, entretiens professionnels, prise de paroles en publique, préparation à l’accouchement.

• Accompagnements des phobies et addictions.
• La sophrologie accompagne également les traitements médicaux lourd en accord avec le médecin traitant.

En conclusion, la sophrologie agit sur le corps et sur l’esprit. Elle s’inspire à la fois de méthode orientales comme le yoga, le zen, les pratiques tibétaines et d’approches occidentales (relaxation, hypnose). L’état recherché est un état de mieux-être et l’harmonie de l’individu. L’entraînement est basé sur des pratiques respiratoires, le ressenti corporel, des techniques de détente et un travail d’imagerie mentale. Il s’agit de favoriser un vécu positif de soi dans la détente pour augmenter la confiance en soi, diminuer le stress, le trac…