Comprendre l’essentiel
Lâcher prise, c’est continuer à agir sans s’épuiser à contrôler le résultat, et accepter ce qui ne dépend pas de nous.
Publié le 9 novembre 2026
Je suis Alexis Duboc, magnétiseur et sophrologue à Fréjus. Le lâcher-prise revient souvent dans les séances. Voici ce que j’en comprends, avec mes mots.
I. Ce que lâcher prise n’est pas, et ce que c’est
Ne rien faire
Ce n’est ni de la passivité, ni de la résignation, ni de l’indifférence. On peut continuer à agir, à s’investir, à décider.
Une action volontaire
C’est agir sans s’épuiser à contrôler le résultat, s’occuper de l’avenir sans s’y noyer d’inquiétude.
Les autres et soi-même
C’est reconnaître que l’autre est un autre, et que je suis qui je suis, et non la personne que j’avais rêvé d’être.
De la vie
C’est arrêter de reprocher à la vie de ne pas donner ce que l’on en attendait, et regarder ce qui est là.
II. Pourquoi c’est parfois difficile
Le besoin de tout maîtriser est souvent lié au stress, à la peur de mal faire, au perfectionnisme ou à des croyances limitantes du type « je dois être parfait » ou « je ne peux compter que sur moi ». Le corps se crispe alors : mâchoires, épaules, ventre, respiration courte.
Garder les mains ouvertes plutôt que de les serrer sur ce que l’on croit indispensable : c’est une image qui résume bien l’idée.
III. Des pistes pour s’y exercer
Trier ce qui dépend de moi
Écrivez deux colonnes : ce que je peux influencer, ce que je ne peux pas. Agissez sur la première, accueillez la seconde.
Relâcher le corps
La sophrologie associe respiration et relaxation. Les exercices de relaxation dynamique sont accessibles librement.
Nommer ses émotions
Reconnaître la peur ou la colère aide à ne pas être dirigé par elles. Voir les quatre émotions fondamentales.
Faire un pas à la fois
Lâcher prise s’apprend progressivement, par petites étapes, sans se juger.
Le cabinet est au 204 rue du Bel Air, à Fréjus, du lundi au samedi de 10 h à 19 h, sur rendez-vous. Je reçois aussi des personnes de Saint-Raphaël, Puget-sur-Argens, Roquebrune-sur-Argens, Saint-Aygulf et des environs.
| Séance | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Séance | 1 h | 60 € |
| Séance | 1 h 30 | 70 € |
| Séance | 2 h | 80 € |
Le détail est sur la page Tarifs.
Questions fréquentes
Lâcher prise, est-ce abandonner ?
Non. C’est continuer à agir tout en acceptant que tout ne dépend pas de nous.
Comment lâcher prise quand on est anxieux ?
Par de petites étapes : respiration, relaxation, repérage des pensées qui crispent. Si l’anxiété est envahissante, parlez-en à un professionnel de santé.
La sophrologie aide-t-elle à lâcher prise ?
Elle propose des exercices de respiration et de relaxation qui aident certaines personnes à relâcher les tensions et à prendre du recul.
Où est le cabinet et comment prendre rendez-vous ?
Au 204 rue du Bel Air, 83600 Fréjus, du lundi au samedi de 10 h à 19 h, sur rendez-vous. Vous pouvez réserver en ligne ou appeler le 06 67 93 08 61.
Pour conclure : garder les mains ouvertes
Lâcher prise, c’est faire de la place à ce qui est, sans renoncer à ce qui compte. Cela s’apprend, doucement, à son rythme.
Pour découvrir les accompagnements proposés au cabinet de Fréjus :
Cet article a une vocation informative et pédagogique. Les séances sont des moments de bien-être : elles ne constituent ni une thérapie, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique et ne se substituent pas à ceux-ci. Si un suivi est en cours, il doit se poursuivre.
