Comprendre l’essentiel
Une addiction n’est pas un manque de volonté : c’est une dépendance qui s’installe, souvent liée au besoin d’apaiser une émotion ou un stress. Un accompagnement médical et des appuis adaptés aident à en sortir.
Publié le 9 novembre 2026
Je suis Alexis Duboc, sophrologue et magnétiseur à Fréjus. Je reçois des personnes qui vivent une dépendance à un produit ou à un comportement, ainsi que leurs proches. Cet article propose des repères pour comprendre les addictions et situer la place d’un soutien de bien-être. Il ne remplace pas un suivi médical.
I. Ce que je fais, et ce que je ne fais pas
Je ne traite pas l’addiction, je n’accompagne pas le sevrage et je ne prescris rien. Je propose un soutien de bien-être pour mieux gérer ce qui entoure souvent l’habitude : le stress, les émotions difficiles, les envies, la fatigue et le sommeil.
Ce soutien vient en complément du suivi par votre médecin, un addictologue ou un centre spécialisé, jamais à leur place.
II. Qu’est-ce qu’une addiction ?
Une addiction est une dépendance à un produit (tabac, alcool, cannabis, médicaments, autres drogues) ou à un comportement (jeux d’argent, écrans, achats, jeux vidéo). On la reconnaît à plusieurs signes : le besoin irrépressible de consommer ou de répéter le comportement (l’envie, aussi appelée craving), la perte de contrôle sur la quantité ou le temps, et la poursuite malgré les conséquences sur la santé, le travail ou les relations.
Ce n’est ni un manque de volonté, ni un défaut de caractère. Le cerveau possède un circuit de la récompense, impliquant notamment la dopamine. Certaines substances et certains comportements le sollicitent de façon répétée, et l’habitude finit par s’installer, avec une tolérance qui augmente et un manque quand on s’arrête.
Une dépendance s’installe souvent pour apaiser quelque chose : une angoisse, un ennui, une tristesse, une colère, une solitude. Comprendre ce que l’habitude « soulage » est une étape importante, avec le professionnel qui vous suit.
III. Les envies et leurs déclencheurs
L’envie n’arrive pas par hasard. Elle est souvent liée à un contexte que l’on peut apprendre à repérer. L’envie monte, atteint un pic, puis redescend, souvent en quelques minutes. Savoir cela change le rapport que l’on a avec elle.
Les émotions
Stress, anxiété, tristesse, colère, ennui, sentiment de vide. Identifier la émotion à l’origine de l’envie permet de lui répondre autrement.
Les situations
Certaines heures, certains lieux, certaines personnes, la fin de la journée de travail, un repas, un moment de solitude, une dispute : autant de signaux qui peuvent réveiller l’habitude.
La fatigue et le manque de sommeil
Quand on est épuisé, il est plus difficile de résister. Soigner ses nuits fait partie du soutien, car un cerveau fatigué se laisse plus facilement entraîner.
Les pensées
« De toute façon je n’y arriverai pas », « un seul ne changera rien » : ces phrases ressemblent à des croyances limitantes. On peut apprendre à les repérer et à les questionner.
IV. Le soutien que je propose au cabinet, à Fréjus
La sophrologie
La sophrologie associe respiration, relaxation et visualisation positive. Vous apprenez des exercices simples à refaire seul, par exemple pour traverser une envie, retrouver du calme face au stress ou mieux dormir. Les exercices de relaxation dynamique sont accessibles librement.
L’écoute et l’analyse des émotions
Nous repérons ensemble, sans jugement, les situations et les émotions qui déclenchent l’envie. Vous pouvez en savoir plus sur l’analyse des émotions et l’analyse transactionnelle.
Le magnétisme, le Reiki et l’équilibrage
Le magnétisme, le Reiki et l’équilibrage énergétique sont des temps de détente, dans une démarche de bien-être. Je n’affirme pas qu’ils agissent sur la dépendance : certaines personnes les choisissent pour se relâcher pendant une période où elles font des efforts pour changer.
Comment se passe un rendez-vous
- Un temps d’échange : ce que vous vivez, ce que vous attendez, et le suivi médical que vous avez déjà ou prévu. Je vous reçois sans jugement.
- Le choix de la pratique avec vous : sophrologie, écoute, magnétisme ou Reiki.
- La séance, puis éventuellement des exercices à pratiquer chez vous.
Le cabinet est au 204 rue du Bel Air, à Fréjus, du lundi au samedi de 10 h à 19 h, sur rendez-vous. Je reçois aussi des personnes de Saint-Raphaël, Puget-sur-Argens, Roquebrune-sur-Argens, Saint-Aygulf et des environs.
| Séance | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Séance | 1 h | 60 € |
| Séance | 1 h 30 | 70 € |
| Séance | 2 h | 80 € |
Le détail est sur la page Tarifs.
V. Les repères essentiels et où trouver de l’aide
Le premier interlocuteur est votre médecin traitant, qui peut vous orienter vers un addictologue ou un CSAPA (centre de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie), confidentiel. Une rechute fait souvent partie du parcours : elle ne signifie pas un échec, mais un point à évoquer avec l’équipe qui vous suit.
Attention : l’arrêt brutal de certaines consommations, notamment l’alcool et certains médicaments (comme les benzodiazépines), peut être dangereux. Ne l’entreprenez pas seul : demandez conseil à un médecin.
Services d’écoute nationaux, en France :
- Drogues Info Service : 0 800 23 13 13
- Alcool Info Service : 0 980 980 930
- Tabac Info Service : 39 89
- Joueurs Info Service (jeux d’argent) : 09 74 75 13 13
- En cas de détresse ou d’idées suicidaires : 3114, 24 h sur 24. En cas d’urgence : 15 ou 112.
VI. Pour les proches
Vivre avec une personne dépendante épuise, inquiète et peut isoler. Vous pouvez venir pour vous-même, pour prendre soin de vous, vous détendre et mettre des mots sur ce que vous traversez. Je ne reçois pas une personne à sa place, ni contre son gré. Les lignes d’écoute ci-dessus s’adressent aussi à l’entourage.
Questions fréquentes sur les addictions
Un magnétiseur ou un sophrologue peut-il arrêter ma dépendance ?
Non, et je ne le promets pas. L’arrêt se prépare avec un professionnel de santé. Mon rôle est de vous proposer un soutien de bien-être (respiration, relaxation, écoute des émotions) pour mieux traverser le stress, les envies et la fatigue.
Puis-je venir si je consomme encore ?
Oui. Je vous reçois sans jugement, quel que soit l’endroit où vous en êtes de votre démarche.
Est-ce compatible avec un suivi médical ?
Oui, et ce suivi doit se poursuivre. Mon accompagnement vient en complément, il ne le remplace pas.
Peut-on être dépendant aux écrans, aux jeux ou aux achats ?
Oui. Une addiction peut concerner un comportement et pas seulement un produit. Ce qui compte, c’est la perte de contrôle et les conséquences sur la vie quotidienne. Votre médecin ou un centre spécialisé peut vous orienter.
Combien de séances faut-il ?
Il n’y a pas de nombre fixé. Nous faisons le point à chaque rendez-vous, selon ce dont vous avez besoin.
Où est le cabinet et comment prendre rendez-vous ?
Au 204 rue du Bel Air, 83600 Fréjus, du lundi au samedi de 10 h à 19 h, sur rendez-vous. Vous pouvez réserver en ligne ou appeler le 06 67 93 08 61.
Pour conclure : un soutien en complément du suivi médical
Une addiction s’installe progressivement, souvent pour apaiser une émotion ou un stress. En sortir demande un accompagnement médical et des appuis adaptés. Un temps de relaxation, d’écoute et de respiration peut aider à mieux traverser les moments difficiles, sans jamais remplacer ce suivi.
Pour découvrir les accompagnements proposés au cabinet de Fréjus :
Cet article a une vocation informative et pédagogique. Les séances sont des moments de bien-être : elles ne constituent ni une thérapie, ni un traitement, ni un suivi médical, et ne se substituent pas à ceux-ci. Si un suivi est en cours, il doit se poursuivre.
